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其他資訊

 

 

  不吃藥的失眠處方籤

  依照古老傳統,英索米亞的公主將在熟睡後的20歲生日清晨,被命中注定王子的吻喚醒,從此過著快樂的生活。——這是童話中永恆不變的定律。但是,20歲的生日即將到來,公主卻失眠了……

  睡眠失控後,王子還會來嗎?幸福快樂的Happy Ending,是否還有實現的可能?

  「睡眠」這個詞,長久以來被賦予神秘的象徵,充滿各種未知;有佛洛伊德相信象徵通往潛意識的夢境、像愛麗絲遊走仙境般的夢遊、令人毛骨悚然的鬼壓床……醫學上還有近百種睡眠相關的疾病,更有著讓人不敢領教的徹夜難眠……

  你睡得好嗎?

  其實睡不飽、睡不好、失眠、嗜睡、太晚起床、磨牙、打鼾、睡眠呼吸中止、肢體抽動,都是常見的睡眠問題。但是睡眠出了狀況,除了倦怠、沒精神、無法專注之外,還可能伴隨情緒困擾,導致工作與社交能力失調,甚至產生身體不適。

  本書以失眠患者的角度切入,失眠公主安潔兒蒂就如同所有失眠患者,她經歷失眠的過程,焦慮、擔憂、煩惱、孤立無援,也嚐試過無數方法——安眠藥、數羊、酒精,但是再多努力,卻仍然束手無策。直到專業睡眠高手智者現身後,才獲得專業的分析與治療,獲得一夜好眠,擺脫失眠困境。

  安眠藥物一直是醫師與病患治療失眠的首選,但你知道嗎?現在已有不吃藥的自然方式,透過睡眠日誌、睡眠多項生理監測儀、睡眠活動的紀錄儀,加上刺激控制法、睡眠限制法、午睡33法則、運動333法則、舒眠音樂、芳香助療法、光照療法、中醫、食物及認知治療……等好眠小撇步幫助。本書除了協助睡眠障礙患者擺脫失眠的惡性循環之外,並更釐清「睡眠障礙是精神疾病」、「失眠要看精神科醫師」的刻板印象,建立民眾正確的睡眠衛生習慣,對睡眠能有正確認知,進而增進家人與自己的身心健康,養成良好的睡眠習慣,讓讓您香甜入夢,一夜好眠。現在,就讓智者帶領失眠的您輕鬆進入夢鄉,找回童話美好的結局!

  ★★★隨書附贈「好眠教戰CD,放鬆技巧搭配舒眠音樂,讓你更好眠!」CD內容:

  1.腹式呼吸法、2.漸進式肌肉放鬆法、3.直接放鬆冥想法、4.好眠音樂I、5.好眠音樂II、6.好眠音樂III、7.好眠音樂IV、8.好眠音樂V

作者簡介

吳家碩

  輔仁大學心理學研究所畢業。現任長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師、台灣臨床心理學會會員、台灣睡眠醫學會會員、合格睡眠檢查技師。長期擔任長庚醫院「失眠認知行為治療團體」帶領心理師,以及多次擔任台北市、金門縣社區心理衛生中心失眠團體治療帶領心理師。專長失眠認知行為治療、精神醫學、睡眠生理記錄檢查、催眠治療、情緒與壓力管理、放鬆技巧等。熟悉睡眠疾患的心理病理現象,了解引起睡眠疾患可能的生理因素,以及特定的評估與處置方式,為整合睡眠身心兩大學科的專業研究員。

睡眠醫學專業經歷:

.紐約康乃爾醫學院(Weill Corne Medical College)睡眠醫學中心短期進修
.羅徹斯特大學(University of Rochester)醫學中心失眠認知行為治療認證
.政治大學、輔仁大學、中正大學及東吳大學等心理學研究所之睡眠醫學實習督導

著作、部落格:

.《讓你睡好眠─名醫診療室》(合著,文經社出版)
.〈正.好眠〉happysleeping.pixnet.net/blog

繪者

吳怡蒨

  國立台灣師範大學美術系畢業,美國紐約普拉特藝術學院電腦繪圖系碩士。曾任職於中天電視台動畫組、任教於銘傳大學商業設計系。擅長醫學插畫、動畫製作,並多次參與公共電視台、大愛電視台有關醫學節目動畫製作。目前從事插畫及電腦繪圖創作。

 

  • 繪者:吳怡蒨
  • 出版社:山岳    新功能介紹
  • 出版日期:2010/04/28
  • 語言:繁體中文

 

其他新聞

▲X光示意圖,非本文提及X光片。(圖/達志/示意圖) 國際中心/綜合報導 烏茲別克費爾干那(Fergana)驚傳恐怖虐童事件,一名11個月大的男嬰因高燒不退且排尿不順,被送往醫院急救,原以為只是普通的感染肺炎,但X光檢查後赫然發現,男童體內竟插滿16根細針,有些甚至接近心臟,讓眾人嚇了一大跳,幸好開刀後並無大礙。 綜合外媒報導,男嬰母親表示孩子排尿不順,小兒泌尿科醫師建議先照X光片檢查,一照之後發現不對,男嬰體內竟插滿16根金屬製長針,「小孩不可能自己吞進16根針」,因此醫師研判,一定是遭陌生人故意插入,並緊急安排取針手術。 經過9小時長時間手術後,終於從男嬰腹部取出9根長針,脖子也取出1根,另外請來心臟科醫師,協助開刀取出接近心臟處的3根長針。目前男嬰體內僅剩3根針,因為插在危險性較小的部位,醫師表示,近期內再擇日手術取出。 報導指出,男嬰手術後狀況穩定,但仍在加護病房觀察。警方獲報後,也著手調查此案,男嬰母親表示,丈夫在俄羅斯工作,自己則和男嬰及母親同住,平時少有陌生人來訪,真的不知道是誰對孩子下此毒手,  

科技中心/綜合報導 以飾演《影子籃球員》火神大我、《打工吧!魔王大人》蘆屋四郎、《碧藍幻想The Animation》格蘭等角色聞名的聲優小野友樹,本人於 10 月 2 日在個人 Twitter 宣布,自己離開 Atomic Monkey 聲優經紀公司,以及自己的已婚宣言,震驚不少網友。 【ご報告】私、小野友樹は11年半に渡ってお世話になりました株式会社アトミックモンキーを退所させて頂き、10月1日よりフリーで活動させて頂く事となりました。僕を支え育ててくださったアトミックモンキーに、最大限の感謝を感じております。今後とも小野友樹をどうぞよろしくお願い致します。 — 小野友樹 (@onoyuki19840622) 2017年10月2日 在日本聲優界相當活躍的小野友樹,當事人在 10 月 2 日於個人部落格發表了 2 篇文章,表示自己已經正式宣布退出 Atomic Monkey 聲優經紀公司,事務所方面也同時發出官方聲明表示。小野友樹在文中提及,在 10 月 1 日起將成為自由聲優,之後也會持續積極經營聲優方面的事業,而對於栽培自己 11 年的公司,小野友樹則表示萬分感謝。 另一方面,同時宣布自己已婚 7 年的事實。並說明由於先前在公司時,找不到適當的時機點通知,才會到此刻向各位說明。為此聲優衫田智和、潘惠美、北澤力也留言予以祝福。 ▲小野友樹的個人部落格。(圖/翻攝自小野友樹個人部落格) 因憧憬聲優谷山紀章而投入聲優行列的小野友樹,在 2013 年獲得第 7 回聲優助演男優獎,動畫作品方面代表作包含:《影子籃球員》火神大我、《JOJO奇幻冒險 不滅的鑽石》東方杖助、《碧藍幻想》格蘭、《銀魂》德川茂茂、《遊戲王5D’s》鬼柳京介。遊戲則為:《真.三國無雙7》文鴦、《偶像夢幻祭》大神晃牙、《碧藍幻想》蘭斯洛特。

科技中心/綜合報導 以飾演《影子籃球員》火神大我、《打工吧!魔王大人》蘆屋四郎、《碧藍幻想The Animation》格蘭等角色聞名的聲優小野友樹,本人於 10 月 2 日在個人 Twitter 宣布,自己離開 Atomic Monkey 聲優經紀公司,以及自己的已婚宣言,震驚不少網友。 【ご報告】私、小野友樹は11年半に渡ってお世話になりました株式会社アトミックモンキーを退所させて頂き、10月1日よりフリーで活動させて頂く事となりました。僕を支え育ててくださったアトミックモンキーに、最大限の感謝を感じております。今後とも小野友樹をどうぞよろしくお願い致します。 — 小野友樹 (@onoyuki19840622) 2017年10月2日 在日本聲優界相當活躍的小野友樹,當事人在 10 月 2 日於個人部落格發表了 2 篇文章,表示自己已經正式宣布退出 Atomic Monkey 聲優經紀公司,事務所方面也同時發出官方聲明表示。小野友樹在文中提及,在 10 月 1 日起將成為自由聲優,之後也會持續積極經營聲優方面的事業,而對於栽培自己 11 年的公司,小野友樹則表示萬分感謝。 另一方面,同時宣布自己已婚 7 年的事實。並說明由於先前在公司時,找不到適當的時機點通知,才會到此刻向各位說明。為此聲優衫田智和、潘惠美、北澤力也留言予以祝福。 ▲小野友樹的個人部落格。(圖/翻攝自小野友樹個人部落格) 因憧憬聲優谷山紀章而投入聲優行列的小野友樹,在 2013 年獲得第 7 回聲優助演男優獎,動畫作品方面代表作包含:《影子籃球員》火神大我、《JOJO奇幻冒險 不滅的鑽石》東方杖助、《碧藍幻想》格蘭、《銀魂》德川茂茂、《遊戲王5D’s》鬼柳京介。遊戲則為:《真.三國無雙7》文鴦、《偶像夢幻祭》大神晃牙、《碧藍幻想》蘭斯洛特。


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